Cómo mantener una dieta y comer sano en los viajes

En Assist Card te traemos algunas recomendaciones sobre cómo mantener una dieta y comer sano en los viajes.

Visita a tu nutricionista

Tener una consulta con tu nutricionista es la mejor opción si querés tener la recomendación de un profesional y tener una dieta adecuada a tus necesidades.

Inicia la dieta antes

Empezar la dieta durante el viaje puede ser muy exigido. Procura empezar con unas semanas de anticipación para darle tiempo a tu cuerpo de acostumbrarse a la nueva rutina.

Organiza tu alimentación a la llegada

Tomate el tiempo de organizar tu dieta ni bien llegues a destino y ubica: verdurerias, supermercados y restaurantes, y elabora un menú y una rutina de acuerdo a tu dieta.

Prioriza alimentos saludables

Prioriza las verduras, frutas de estación y los menúes del día: de esta forma comerás alimentos más nutritivos. Los menúes del día (además de ser más económicos) suelen ser productos más frescos.

Beber suficiente agua

El agua es de vital importancia para llevar bien una dieta y para la salud en general. Procurá tomar como mínimo 8 vasos por día o más en caso de que hagas actividad física extra.

Si te vas a descansar algunos días de la dieta o querés darte un “permitido” y comer lo que se te antoja, evitá comidas muy grasosas, picantes o ácidas ya que son las que más pueden alterar el funcionamiento de la dieta que estés haciendo.

Recordá el valor energético de las frutas y frutos secos (¡Comelos en lugar de las golosinas!); comer como mínimo las tres comidas del día (también podés comer en porciones pequeñas varias veces si es la preferencia según tu metabolismo) y sacar el tiempo suficiente a la hora de comer, ya que hacerlo a las apuradas, distraído o estresado no aporta para una correcta alimentación.

¡En Assist Card te traemos las mejores recomendaciones y además te brindamos las mejores asistencias de viajes a todo destino!